サラダのバリエーション７とまとめ

こんにちは
今日はサラダのシリーズ最後でただシーチキンを乗せただけのシーチキンサラダです。
僕の住んでる場所は内陸の田舎なので実はとても海鮮が手に入りにくいです。まず魚を食べると言う機会がほとんどありません。ですから、こういったもや冷凍のエビ、イカ、サーモン、などから魚をとるようにしています。

栄養：
魚はブタや牛や鶏などの肉の一種なので良いタンパク源になります。さらに、ブタや牛などと比較して明らかに違うのは魚には必須脂肪酸が含まれていると言う事です。とても、健康にいい栄養素です。

まとめ：
今回７回にわたって誰でもできる、ただ材料があればできるだけの本当にシンプルで簡単なサラダのバリエーションを紹介しました。でも、こういったとても小さな変化が「飽き」を防止して、ずっとサラダを食べる事が可能になります。人間同じ物を毎日食べてたら誰でも飽きます。好きな物でも飽きるのに。

だから、普段仕事やなんやらで忙しいみなさん。難しい工夫や時間のかかる工夫も良いし、楽しいですけど、時間がかかることも続かないですよね。だから、時間がかからないちょっとした工夫をしてみてください。

僕は今回７つのバリエーションを話しました。さらに、僕は日によって３つのドレッシングを選んでます。つまり７x３＝２１パターンのサラダがあるわけです。つまり、全く同じ物を一ヶ月の間でほとんどありません。全く同じ物と巡り会うのは２２日後なので、これなら全然続けれますよね！

さらに、基本となるサラダに他の物を加えてみたり（例えば人参を細く切ってとか、ブロッコリーを軽くゆでてとか、ほうれん草入れたり、キャベツのみじん切り）するとドレッシングと合わせて考えると、軽く３０は超えます！
サラダを食べる事によってビタミン、ミネラル、食物繊維を得られる上に、サラダで少しお腹を膨らせれるので炭水化物や脂肪の食べる量を抑えられます。ぜひ、健康のためにやってみてください。