集中、注意、意識、アテンションの研究論文解説（２）

こんにちは

みなさんは野球を教えるとき例えばどうやったらボールが速く投げれるか教える時に腕の角度やボールの回転について話しているのを聞いた事がありませんか？また、バスケットのシュート、ボクシングのパンチを教える時どのように物理的に下半身の力を上半身に伝えれば良いかを教えた事はありませんか？

　これらの例は、その動きに対する「法則」を教えていますね。つまり、何がどのようになっているかを理解すればうまくなる、という考えを前提として指導していることになります。しかし、この指導法が本当に良いのかを研究したのが今日紹介する論文です。

この前は、意識、集中についての論文で、体の感覚や動きに意識を向けるとパフォーマンスのみならず、変化に対しての敏感性すら落ちてしまう事が紹介されました。この論文で比べられた２つの「意識」は体の動きに集中vs. 目的そのものに集中でした。

今回紹介する論文は、「動きの法則への意識」です。ウルフとウェイゲルト（Wulf & Weigelt, 1997)はスキーのシュミレーターを作りました。緩い山型（凸状）の電車のレールのような物の上にタイヤ付きの板が乗った機械です。板の両端とレールは強力なゴムで繋がれていて板が凸状のレールのテッペンに維持されるように作られています。
（図はWulf, Hob, & Prinz (1998)Instructions for motor learning: Differential effects of internal versus external focus of attention. Journal of Motor Behavior, 30(2), 169-179.より）

被験者は体重を左右にかけると板がレールの上を動き、力を抜くと真ん中（テッペン）に戻るようにできています。つまり、スキーのスラロームのシュミレーション機械です。
以前の研究でプロのスキープレーヤーは図のように右に重心を動かし次に左に移る時、テッペンを超えてか外側の足（この場合左に向かっている例なので左足）に力を加え左に移動し、また右に動くときはまた真ん中を超えてから外側、つまり右足に力を込めて踏み込む事がわかりました。それに対して素人は踏み込むタイミングが早い、つまり、真ん中を板が超える前に踏み込み始める事がわかっています。


さて、話を戻します。あなたならどう教えますか？あなたがこの知識を知っていたら、力を外側の足で蹴る、そして真ん中を過ぎてから蹴る、という「法則」を教えて上げますよね？この論文は、それが本当に良いのかを考えるために研究されました。この動きの「ゴール」は左右により強く、そしてより早く動く事です。機械にはどれだけ強く動いたかを測る機械がつけられています。
被験者は二つのグループに分けられました。１つはこの法則を学び、もう一つのグループはなにも指導を受けずに自分たちで失敗しながら模索するグループです。どちらも同じに回数と日数練習した後、両方にプレッシャーを与えました。被験者はプロのスキーヤーがあなたの動きを評価する、と伝えられました。

この研究の結果、両方のグループとも研究の始めに比べて有意義にうまくなりました。しかし、プレッシャーを与えられた時、何も指導を受けていないグループの方がより上手にプレーした事がわかったのです！

この研究のトピックはExploration （探索）vs. Exploitation（搾取）と言ってよく研究されているもので、指導を与えることによって実はその与えられた指導の方法でしかパフォーマンスができなくなる、という考えです。逆に指導無しで練習すると、指導を受けた人達よりいろんな失敗をします。つまり、見た目には指導をした方が良く見えます。しかし、練習を重ねて行くと、指導を受けなかったグループはいろんな方法を試し、より良い動き方を「探索」していくので最終的に指導を受けたグループよりも上手になる、という考え方です。

この研究は運動やスポーツの指導そのものに疑問を投げかけるような研究となり得ます。自分で一番いい方法を模索させた方が良くて、指導すると逆効果？！という結果になったからです。
さて、それが本当かどうかは次の論文解説で話していきます。

参照：
Wulf, G., & Weigelt, C. (1997).Instructions about physical principles in learning a complex motor skill: To tell or not to tell.... Research Quartely for Exercise and Sport, 68(4), 362-367.

集中、注意、意識、アテンションの研究論文解説（１）

こんにちは

このトピックは研究論文の解説をして行きたいと思います。現場で働く人にどれほど役立つかわかりません。でもたくさんの研究の結果を集め、研究に携わらない人達に噛み砕いた物を集めたのが「教科書」なのです。つまりみんな少しは研究に知らないところで触れているのです。「研究論文解説」はそういった教科書の素を紹介して行きます。

今日は過去２０年程、集中についての研究がアメリカのモーターラーニング（運動学習）で活発になった「きっかけ」と言っても過言ではない論文の一つを研究します。

まず、トレーナーやコーチは「教える」事が大事ですよね？
と言う事は。。。。体育の教師やコーチ、トレーナーは体の動きやどういったら体を上手に動かせるか、を教えるのが大事だ、と思うのは自然ですよね？　実際、過去100年以上「そらそうやろ！」という考えを前提として研究が行われていました。しかしそこに疑問を持った研究者がいました。そう、それまでの大前提に対する疑問、「本当に体の動きに集中した方がいいのか？」という疑問です。

その一人がHenry （フランクリン•ヘンリー）という研究者です。運動学習の研究をしている人でこの人を知らなければ偽物、とい得る程超有名な心理学者です。ヘンリー(1953)はある機械を作りました。床に置いてあるその機械の先に棒のような物を垂直につけ、その先に黒板消しのようなパッドをつけました。そのパッドがちょうど肩の高さにくるように棒の長さを調節しました。キリンで例えれば、胴体が機械で首が棒で鼻がパッドと言ったとこでしょうか。この機械は棒が動くように出来ています（キリンの首が前後に動くように）。被験者は機械の正面に立ち、そのパッドに手を当てた格好で準備します。

そして、ヘンリーは３つの違う状況を試しました。
１）被験者はパッドの押す力が強くなったり弱くなったりするので、パッドに対して押す力を弱めたり強めたりして「パッドの位置を一定に保つ」ように集中すようよう言われました。
２）また違う状況ではパッドが強く押したり逆に後ろに引いたりするのでその動きに対して自分の腕の伸ばしたり曲げたりしながらしてパッドに対して押す力を一定に保つように指示されました。つまりつよく押してくると腕を曲げてパッドに強すぎる圧を掛けないようにして、パッドが引くと逆に腕を伸ばしてパッドに対して強めの圧を掛ける。このようにしてパッドに対する圧を一定に保つように指示されました。
＊ちなみにこのパッドの押したり引いたりする強さやタイミングはランダムに設定されていました。
３）最後の状況では被験者は再度１）２）の状況の中で被験者にパッドの押したり引いたりする力が変わったら、研究者に伝えるように言われました。
つまり、１）では被験者はパッドの位置を一定に保つという「ゴール」に対して集中を向け、２）では自分の腕の感覚、つまり体に対して集中を向けるようにしたのです。さらに３）でその二つの状況の中でどれだけ体が敏感に反応できるかという実験をしました。

この結果、面白い事に、１）の状況、つまりゴールに注意を向けた方が、２）の体の感覚に注意を向けたときより正確にパッドの動き（圧の変化）に対して反応し一定の圧を掛けている事がわかりました。さらに、３）の結果では１）の注意がゴールに向いているときの方が変化により敏感に感じ取る事ができ、２）の状況の時にはパッドの圧がほんの少しだけ変わった時には被験者は気付かなかったのです。

結論：
この研究が今までの指導者の大前提、「運動や体の動きを教える時は、体の動きや感覚に集中しないといけない」を覆す事になりました。つまり、意識がパッドに向いていても体がする事は一緒で、人間の意識下のレベルで筋肉細胞を一つ一つ動かす事は無理、というより、人間の仕組みがまずそう出来ていない、と言う事です。どういう事かと言うとあなたがイスから立つ時様々な筋肉が動かされ、バランスが保たれ、数えきれない無数の事が全て完璧なタイミングで起こらないと「立つ」という行動はできません。でも、あなたはそれが出来るのです。つまり、筋肉や体の動きは無意識下でコントロールされ、意識下では、立つという「ゴール」を考える程度なのです。
この研究は１９５３年に行われたものです。しかし、未だにこの研究を知る人は多くありません。どうですか？「意識」というのはとても面白いですよね。これから研究の世界を少しずつ紹介していきたいです。少しでも興味を持っていただけると幸いです。

参照：
Henry, F. (1953). Dynamic kinesthetic perception and adjustment. Research Quartely. American Association for Health, Physical Education and Recreation, 24(2), 176-187.