筋トレ飯の紹介

こんにちは
さて、今日は筋トレした時にはどんなご飯を食べてるかを紹介します。
基本的にはビタミン、ミネラルの補給、炭水化物の補給、そして、なによりタンパク質の補給です。
今回の筋トレ後の飯はターキー。。。名前は別にありません。そう七面鳥の肉です。僕は現在アメリカに住んでいるのでターキーはどこでも簡単に手に入ります。ですが日本はどうなのでしょう？最後に日本にいたのが２００８年なのでもうわかりません。。とにかく今まで紹介しなかった理由は日本で手に入りにくそうだからです。
栄養：
でも、栄養を考えるならおすすめです。なぜなら、七面鳥は牛、ブタ、鶏と比べると、それよりさらに脂肪が少ないです。ほぼ筋肉のみ。筋トレ飯としては最高です。ただ、すごく野生臭いので個人的にはそこまで好きではないです。基本筋トレ後の昼ご飯でしか食べません。まぁ、でも最高のタンパク源なので。。。だから、調理によってはお酒、洋風なら白ワインで煮込んだり、香辛料をいれる事によって癖のある味を消してあげるといいと思います。さらに、人参、マッシュルーム、ほうれん草、ブロッコリーを一緒に炒めています。トマト、ほうれん草、ブロッコリーは組み合わせると最高のビタミンミネラルの素です。普段から食べるようにしてください。あとゆで卵を一つさらなるタンパク源として食べます。今回のご飯では動物性の脂質はほぼゼロです。
さらにスイートポテト。栄養素は白米より全然あるし、さらに大量の食物繊維が入っています。それによって、「満腹感」を得られる事ができるので、食事の量を制限したい人にはおすすめです。ぜひどうぞー。